4 วิธีดูแลสุขภาพ เปลี่ยนเป็นคนใหม่อย่างได้ผล

    สุขภาพดีสร้างได้ หากว่าเรา ตั้งใจเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต อาหารการกิน โดยพยายามลดต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรม ไม่ว่าจะเป็นการเสพสื่อโซเชียล การไม่มีเวลา ออกกำลังกาย PROUDS จึงมี 4 วิธีดูแลสุขภาพง่ายๆ ที่อยากบอกต่อรับรองเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน

1. การเลือกรับประทานอาหาร เพียงแค่เราเริ่มเลือก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และลดอาหารที่มีแคลอรีสูง ของทอด ปิ้ง ย่าง หรืออาหารที่มีไขมันมาก เพราะหากร่างกาย เผาผลาญไม่หมด ก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายในที่สุด ทางที่ดีควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม เลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ 
.

.

2. พักสายตาจากการเสพสื่อโซเชียล ทุกวันนี้ ไม่ว่าจะหันไปทางไหนหรือทำอะไรก็ต้องถ่ายรูป แชร์ข้อมูลข่าวสารต่างๆ ซึ่งถ้าใช้ในปริมาณที่เหมาะสมก็จะให้ผลดี แต่ถ้าใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเบลอ สายตาพร่ามัว หรือสายตาสั้นได้ ทางที่ดีควรพักสายตา เช่นกะพริบตา กลอกตาไปมาเพื่อป้องกันตาแห้ง หรือมองไปยังวัตถุที่อยู่ใกล ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายดวงตาลงได้
.

.

3. ออกกำลังกาย 15 นาที อย่างน้อยวันละ15 นาทีหลังเลิกงาน โดยลองเดินออกกำลังกายที่สวนสาธารณะใกล้บ้าน วิ่ง หรือแอโรบิค แต่หากใครไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆ งานบ้านก็อาจจะช่วยได้เหมือนกัน เช่น ทำสวน กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างรถก็ถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัว ทั้งยังทำให้บ้านสะอาดเป็นระเบียบเรียบร้อยอีกด้วย
.
.

4. พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอน เพราะร่างกายจะได้ซ่อมแชมฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ ควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงและนอนให้เป็นเวลาเพราะหากนอนดึกเกินไป ร่างกายอาจเหนื่อยล้าได้อีกทั้งยังมีผลเสียตามมา เช่น มีริ้วรอย เสี่ยงต่อโรคภัยต่างๆทางที่ดีควรพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายจะได้สดชื่นและตื่นตัวตลอดทั้งวัน สุขภาพร่างกายก็จะดีตามไปด้วย